Ваш недостаток сна делает вас жиром?

2023 Автор: Dorothy Atkins | [email protected]. Последнее изменение: 2023-07-31 02:49

Не улавливая достаточно ззз, искрится несколько реакций в вашем теле, что делает его намного сложнее сбросить лишние килограммы и не дать им вернуться. Мы обратились к доктору Фрэнку Липману, специалисту по интегративной и функциональной медицине и основателю Eleven Eleven Wellness Center, чтобы узнать, как недостаток сна действительно влияет на ваш вес. Вот что вы должны знать:

Он выделяет гормоны стресса. «Слишком маленький сон вызывает высвобождение слишком большого количества кортизола, гормона стресса, который на самом деле сигнализирует организму о том, чтобы удержать жир!»

Это заставляет вас голодать. Д-р Липман объясняет, что не нажимать подушку на рекомендуемое количество времени (Национальный фонд сна говорит, что взрослые в возрасте 26-64 лет должны получать от семи до девяти часов ночи), делает нас более голодными, а также вызывает тягу к сахару, углеводам и кофеин. «Недостаток сна также увеличивает количество гормона грелина в вашем теле, что заставляет вас проголодаться. В то же время, слабый сон приводит к отсутствию достаточного количества лептина, гормона, который заставляет вас чувствовать себя полным. !»

Ваша способность сжигать жир уменьшается. «Уровни глюкагона, необходимого гормона для правильного сжигания жира, в вашем теле начинают падать, когда ваше тело не получает достаточного количества сна, что затрудняет потерю веса». Подобная вещь случается с гормоном адипонектином, который помогает разрушать жир и способствовать чувствительности к инсулину. «Без достаточного количества этого гормона у вас гораздо больше шансов получить нежелательный вес».

«Мы - лишенная нации нация, и пришло время сделать сон приоритетом», - говорит доктор. «Недостаток сна не только делает вас неуклюжим и туманным - это делает вас толстым». Чтобы увеличить время заткновения глаз, попробуйте спринцевать лавандовое спрей на подушке или изменить свою рутину до кровати, чтобы создать более спокойное состояние, улучшающее сон.